你是否怎么都看不進(jìn)書(shū)，無(wú)法集中注意力讀書(shū)，克服厭學(xué)情緒顯得尤為重要，你會(huì )如何調節呢？下面貢獻個(gè)人屢試不爽的克服厭學(xué)情緒的方法供大家參考。

　　通常就按照下面的順序來(lái)做，如果第一條無(wú)效，進(jìn)行第二條，以此類(lèi)推。無(wú)論前面效果如何，一定要堅持到最后哦，這樣就可以克服厭學(xué)情緒了。

　　嘗試堅持讀書(shū)或者學(xué)習一會(huì )。通常這個(gè)手段在開(kāi)始讀書(shū)或者學(xué)習的時(shí)候比較奏效，如果你想去看書(shū)，卻發(fā)現很難靜下來(lái)，那么就逼著(zhù)自己坐下來(lái)看一會(huì )。我自己通常在5-10分鐘之后就進(jìn)入狀態(tài)，不會(huì )想站起來(lái)了。如果是在學(xué)習了一段時(shí)間之后，那么這個(gè)手段可能并沒(méi)有那么好的效果，至少對于我來(lái)說(shuō)。

　　喝杯冰水，讓自己冷靜下來(lái)。這是我最經(jīng)常做的，通常在家里看書(shū)或者學(xué)習的時(shí)候，我都會(huì )接一杯冰水放在旁邊，一定要有冰塊的！通常在頭腦發(fā)熱，或者心里煩躁的時(shí)候，冰水就會(huì )有它的功效了。這種方法呢，一般來(lái)說(shuō)還是比較奏效的。其實(shí)還有一種類(lèi)似的手段，就是盡量讓自己在稍微冷的環(huán)境下學(xué)習，記得自己在本科的時(shí)候上自習通常都是去全校最大最冷的那個(gè)教室，主要原因就是在這種略微寒冷的情況下，人可以保持清醒，另外這種教室通常比較安靜，因為人少嘛！不過(guò)，注意防止感冒。

　　做些體育運動(dòng)，簡(jiǎn)單的鍛煉。這個(gè)是我今天晚上用的辦法，因為手邊的冰水喝完了，就干脆在地上做了30個(gè)俯臥撐。我平時(shí)簡(jiǎn)單的鍛煉就是說(shuō)俯臥撐，可能有人認為說(shuō)鍛煉之后心跳加速不是更難冷靜下來(lái)嗎？可是我發(fā)覺(jué)在20-30個(gè)俯臥撐之后好像腦中馬上清醒了，精力也能夠馬上集中起來(lái)，也許這個(gè)運動(dòng)的數量級正好合適。大家可以選擇自己方便的運動(dòng)手段，我一直覺(jué)得俯臥撐比較好，有點(diǎn)地方就可以做了。

　　利用音樂(lè )或者短片來(lái)放松情緒，暫時(shí)忘記學(xué)習。這個(gè)估計是很多朋友都會(huì )用的辦法，盡量找一些柔和一些的音樂(lè )。雖然我相信很多朋友會(huì )選擇重金屬，搖滾一類(lèi)的音樂(lè )，這個(gè)本身就是因人而異的東西，何況還有很多人會(huì )邊聽(tīng)音樂(lè )邊學(xué)習呢，至少我以前是?，F在可不行了，會(huì )喜歡相對安靜一些的環(huán)境。除了音樂(lè )之外一些輕松搞笑的短片也不錯，盡量還是避免連續劇電影這一類(lèi)，通常一看就停不下來(lái)了。

　　想一些比較有激勵作用的事情。就像你見(jiàn)到一牛人之后，就會(huì )想說(shuō)我也想變成那樣，所以我要努力。當然了，能夠自我激勵便是最好的，否則你可以試試看這個(gè)辦法。

　　換個(gè)學(xué)習內容，讓自己的思維轉換到別的事情上。這也是一個(gè)很平常的手段，甚至在我們很小的時(shí)候就知道。只是在我學(xué)習的過(guò)程中發(fā)現，有的時(shí)候很難實(shí)現，原因也很簡(jiǎn)單：比如數學(xué)系的學(xué)生，他從概率換到實(shí)變，換到偏微分，終究還是在數學(xué)里面，對于大腦沒(méi)有什么很明顯的作用嘛！于是讓我說(shuō)，不如在這個(gè)刷刷微博，哈哈，數字和文字之間轉換一下還是不錯的。