你喜歡雨后的彩虹嗎？五顏六色，給人希望，給人快樂(lè )。

　　職場(chǎng)中最近流行爭做“彩虹族”，同事之間相互鼓勵，都希望在職場(chǎng)中既能獲得事業(yè)上的成功又能獲得心靈上的快樂(lè )。什么是“彩虹族”？如何做“彩虹族”？

　　“彩虹族”過(guò)著(zhù)彩虹般生活

　　記者在網(wǎng)上搜索到，“彩虹族”的含義是指人生要包含以下多種顏色：紅色，加強工作效率，盡量避免加班，注意工作和生活平衡；橙色，最大限度保證睡眠；黃色，主動(dòng)抵制快餐等不健康食品；綠色，減輕心理壓力；藍色，為健康堅持鍛煉；靛色，注重均衡營(yíng)養；紫色，關(guān)愛(ài)身邊人的健康。

　　“彩虹族”的職場(chǎng)人士積極追求的是健康的人生觀(guān)和生活方式，“彩虹族”過(guò)著(zhù)彩虹一般的生活。而如果在職場(chǎng)中通過(guò)消耗健康和生命為代價(jià)來(lái)?yè)Q得金錢(qián)和地位，這種生活方式在“彩虹族”看來(lái)，就是只獲取了彩虹中的一種顏色，是不足取的。

　　做“彩虹族”要嘗試改變

　　有人羅列出達不到“彩虹族”標準的四大危險因素：工作超時(shí)、膳食營(yíng)養失衡、生活習慣不良、缺乏科學(xué)的健康觀(guān)念。觀(guān)察身邊的很多職場(chǎng)人士，這4大危險因素恰恰是他們生活的真實(shí)寫(xiě)照。所以，想做“彩虹族”，就要改變自己，這也是和不健康的生活方式告別。從明天起，不妨嘗試著(zhù)改變，向著(zhù)“彩虹族”靠近些，再靠近些。

　　第一要加強營(yíng)養，對抗壓力。不妨先從吃入手，健康專(zhuān)家建議：職場(chǎng)人士應該特別注意多攝入堿性食物，如水果、蔬菜、菌藻類(lèi)等，補充維生素和微量元素等抗壓食物，同時(shí)，要遠離咖啡、甜食和快餐等增壓食品。

　　第二要多運動(dòng)，別把運動(dòng)當任務(wù)。在運動(dòng)方式的選擇上，可根據自己的興趣和愛(ài)好選擇自己喜歡的運動(dòng)并堅持下去，有了健康的身體，你會(huì )發(fā)現，工作也變得輕松了許多。

　　第三做好自己的心靈按摩。深刻思考影響自己快樂(lè )的因素，然后將其從心靈深處挖除，不妨多為自己培養一些快樂(lè )的因子，比如，增加兩項業(yè)余愛(ài)好、多交幾個(gè)好朋友。

　　測測你離“彩虹族”有多遠？

　　1.你是否對健康非常重視，且關(guān)注健康知識和話(huà)題，關(guān)心身邊人的健康？

　　2.你是否非常注重日常飲食的營(yíng)養搭配？

　　3.你是否有時(shí)、很少或主動(dòng)抵制油炸類(lèi)、煙熏類(lèi)、膨化類(lèi)食品、快餐以及碳酸飲料？

　　4.在日常飲食之外，你有攝入營(yíng)養素補充劑的習慣嗎？

　　5.在工作或者日常生活中，你有沒(méi)有抽煙、飲酒的習慣，有沒(méi)有主動(dòng)戒煙、限酒？

　　6.你是否有經(jīng)常進(jìn)行跑步、瑜伽、游泳之類(lèi)的體育鍛煉的習慣？

　　7.在繁忙的工作之余，你是否每天花一定時(shí)間和家人進(jìn)行溝通？

　　8.你是否開(kāi)發(fā)一些屬于自己的興趣愛(ài)好，并在此過(guò)程中充分體驗到其中的樂(lè )趣？

　　9.你是否一直擁有充足的睡眠和休息？

　　10.每天醒來(lái)，你是否會(huì )覺(jué)得精神飽滿(mǎn)，對新的一天充滿(mǎn)信心？

　　11.你是否會(huì )主動(dòng)定期進(jìn)行全面的健康體檢？

　　12.對于工作生活中的各種壓力，你是否能心平氣和地面對，很少產(chǎn)生焦躁不安的情緒？

　　評分標準：

　　每題答“是”得2分，答“不確定”得1分，答“否”得零分。

　　22-24分：恭喜！你屬于“彩虹族”。請繼續保持！

　　18-21分：你已經(jīng)接近“彩虹族”。但還需增強自身的免疫力以對抗“流感”等流行疾病。

　　13-17分：你屬于健康邊緣人。你的身體出了些小情況，需要開(kāi)始從飲食、生活習慣等注意起來(lái)，以免情況變壞。

　　7-12分：警惕！你已經(jīng)漸漸遠離健康。你的身體已經(jīng)出現了患慢性疾病的隱憂(yōu)，一定要開(kāi)始加倍注意自身健康。

　　6分以下：你有獲得慢性疾病的危險。你的身體狀況明顯欠佳，有可能“過(guò)勞死”。