對于職場(chǎng)人士來(lái)說(shuō)，一周中每個(gè)人的疲勞周期，現在有很多各種綜合癥，似乎一周七天全用上了，那么豈不是一周都疲勞？究竟哪天才算是一周中最疲勞的呢？

　　如今，“星期一綜合征”、“星期二認命癥”、“星期三亢奮癥”、“星期四倦怠癥”、“星期五振奮癥”等各種說(shuō)法在網(wǎng)絡(luò )中流行。在美國喜劇電影《朝九晚五》中也有這樣的場(chǎng)景：三個(gè)職場(chǎng)白領(lǐng)每逢星期一就煩悶，需要到咖啡館喝咖啡提神，而侍者總是這樣打招呼：“又犯星期一綜合征了？”

　　關(guān)鍵詞：七日節律

　　據英國《金融時(shí)報》報道，加拿大心理學(xué)家、麥吉爾大學(xué)教授德比。莫斯考維茨曾作過(guò)一個(gè)有趣的研究，根據人一周的行為規律畫(huà)出了一幅一周工作節律圖，她認為，人的一周是有規律性的。周一到周五，工作節律大不相同，一周的前半部，人的精力旺盛，態(tài)度和行為比較激進(jìn)；一周的后半部，人的精力逐漸下降，卻也更易通融。

　　這樣的結果也間接驗證了醫學(xué)界普遍流傳著(zhù)的一種人體循環(huán)“七日節律”的說(shuō)法。古埃及人早在6000多年前就曾有過(guò)“七日神力”說(shuō)，認為生命過(guò)程（包括疾病的征兆）有7天重復的周期性。

　　醫學(xué)上也充分證實(shí)了這一規律。在《醫生認為：在一周的生理周期里，人體組織工作效能會(huì )發(fā)生明顯變化，既表現在體力上，也反映在智力上。

　　一般說(shuō)來(lái)，星期一這天能力最低，表現為精神欠佳，情緒低落，意志消沉，心緒不寧，之后逐漸恢復，精力充沛，體輕手巧，情緒樂(lè )觀(guān)，思維敏捷，到了星期一，又轉向衰退。

　　星期一

　　非誠勿擾

　　日前，前程無(wú)憂(yōu)針對職場(chǎng)人群做的調查顯示，42%的職場(chǎng)人士不希望自己在星期一被打擾。如果這個(gè)時(shí)候你去拜訪(fǎng)客戶(hù)或者找老板談判，往往會(huì )碰一鼻子灰，大家都在應付堆積了兩天而雜亂的工作，沒(méi)有人會(huì )有心情聽(tīng)你描述某個(gè)計劃和方案。尤其是在星期一的早晨，可能你的客戶(hù)正因為股市開(kāi)盤(pán)遭遇“黑色星期一”而惱怒，你的出現只會(huì )讓他失去理智。

　　作為一周工作的開(kāi)始，有人說(shuō)，星期一是心理和身體的雙重“過(guò)渡期”。雙休日之后，人體的生物鐘往往還沒(méi)有調節過(guò)來(lái)，一下子從休閑狀態(tài)切換到工作狀態(tài)，總感覺(jué)有很多的事忙也忙不完，卻偏偏又丟三落四。伴隨著(zhù)疲倦、注意力不集中的“星期一綜合征”，一周工作的開(kāi)始如此令人懊惱。據了解，星期一遲到者增多、看病者增多、疲勞者增多……

　　數據

　　東京女子醫科大學(xué)的研究表明，周一的血壓比一周當中的任何其他時(shí)段都要高。這也許可以解釋為什么由心臟病發(fā)作和中風(fēng)引起的死亡率總會(huì )在周一早上達到頂峰。

　　據英國《金融時(shí)報》報道，星期一心臟病的發(fā)病率比平時(shí)高33%.

　　據深圳某醫院門(mén)診部統計，周一就診的人數通常比其他日子平均多出10%至20%.

　　據加拿大心理學(xué)家德比。莫斯考維茨教授實(shí)際觀(guān)察，星期一是員工請假的高峰日。請假的人數不但最多，制造請假借口的創(chuàng )意也最活躍。有人說(shuō)他車(chē)胎被蝸牛扎了，爆了；有人說(shuō)他外婆死了；有的人讓外婆死了好幾次，每次都是活不過(guò)星期一。

　　實(shí)驗科學(xué)社會(huì )研究協(xié)會(huì )進(jìn)行的一項調查表明，42%的女性和36%的男性在一周的工作開(kāi)始時(shí)感到上司讓自己精神緊張。而很多單位有很多工作都是星期一做決定，牽涉到的個(gè)人或部門(mén)，就會(huì )感覺(jué)到比平時(shí)的壓力要大一些，精神也相對緊張一些。

　　德國漢堡“耳目”市場(chǎng)研究所最近的一個(gè)問(wèn)卷調查顯示，近80%的德國人星期一早晨起床后情緒低落。

　　據德國《世界報》報道，德國雷根斯堡大學(xué)附屬醫院睡眠醫學(xué)中心主任于爾根。楚爾萊認為，原因不在星期一早上，而在星期天夜里。“問(wèn)人們什么時(shí)候睡得最差，您總能聽(tīng)到同樣的回答：星期天晚上。”楚爾萊說(shuō)。為什么呢？人們在星期天就開(kāi)始為星期一的煩惱擔心了：起床、上班、干活。人們思前想后，無(wú)法安然入睡。德國慕尼黑大學(xué)醫學(xué)心理學(xué)研究所的節律研究者蒂爾。倫內貝格說(shuō)，許多人在早晨都會(huì )受“社會(huì )時(shí)差感”折磨。

　　暢銷(xiāo)書(shū)《幸福公式》的作者斯特凡�？巳R因則認為，人們在周一早上情緒低落，這種感覺(jué)與囚犯的心態(tài)類(lèi)似�？巳R因說(shuō)：“在星期一，我們在享受了兩天自由后突然又得約束自己。”他認為，令人高度緊張的是被他人指使的感覺(jué)，“長(cháng)期有這種感覺(jué)會(huì )讓人生病，沒(méi)有什么比能自由支配時(shí)間更幸福了。”

　　星期二

　　牛仔很忙

　　剛剛挨過(guò)緊張、紛雜的星期一，很多事情好像缺乏一個(gè)清晰的脈絡(luò )，據英國B(niǎo)imuno保健品公司研究人員格拉哈姆。瓦特斯說(shuō)：人們通常認為周一是整周中最糟糕的一天，但現在看來(lái)似乎不是這樣。部分白領(lǐng)會(huì )輕松度過(guò)周一。他們和同事閑扯周末趣聞，同時(shí)調整精力準備進(jìn)入工作狀態(tài)。到了周二，他們開(kāi)始走出閑散狀態(tài)，著(zhù)手處理遺留的電子郵件，安排本周工作計劃，壓力也隨之而來(lái)，工作量和壓力水平都將達到峰值。調查顯示，大部分人在周二通常會(huì )放棄午休時(shí)間，加緊干活。

　　數據

　　從德比。莫斯考維茨教授對人一周行為規律的研究報告看，星期二是主導性最高的時(shí)候。星期二工作效率最高，產(chǎn)出最大。

　　據德比。莫斯考維茨教授求證，星期二下午也是網(wǎng)上求職的高峰期。求職網(wǎng)站的流量最大。

　　據英國《金融時(shí)報》報道，星期二10時(shí)到中午這段時(shí)間，人頭腦最好使。

　　英國B(niǎo)imuno保健品公司對3000名白領(lǐng)展開(kāi)調查顯示，周二11時(shí)45分為他們的壓力峰值點(diǎn)。

　　英國B(niǎo)imuno保健品公司調查的3000名對象中，約20%受調查對象周二會(huì )加班到深夜以彌補之前未完成的工作。

　　據英國B(niǎo)imuno保健品公司調查，職場(chǎng)人群普遍壓力過(guò)大，約四分之一的人將壓力歸咎于工作量過(guò)大；超過(guò)十分之一的人表示工作時(shí)上司給他們帶來(lái)壓力；另有9%的人則認為同事讓自己焦慮不安。

　　營(yíng)養學(xué)家和美食作家菲奧娜。亨特說(shuō)：“壓力過(guò)大會(huì )影響飲食，從而使消化系統受損。”

　　星期三

　　超人總動(dòng)員

　　星期三是一周的轉折，延續了星期二的忙碌，周三職場(chǎng)人士已經(jīng)完全適應了忙碌的工作狀態(tài)，星期三的職場(chǎng)人士可以和“超人”媲美。同時(shí)，周三處在一周工作日的正中間，上一個(gè)周末的快樂(lè )已經(jīng)遠去，而下一個(gè)周末似乎還遙遙無(wú)期，人們仿佛墜入到“工作泥沼中”，心理興奮度會(huì )出現下滑。

　　數據

　　澳大利亞悉尼大學(xué)心理學(xué)家查爾斯。阿熱力教授最新的研究結果表示，周三是人們情緒最低點(diǎn)。研究者調查了350名受訪(fǎng)者后發(fā)現：受訪(fǎng)者一周7天中間段更容易對實(shí)際問(wèn)題感到焦慮和擔心。

　　查爾斯。阿熱力教授調查顯示，周三接受的信息變多，極易造成信息焦慮，進(jìn)入人們視線(xiàn)和大腦中的信息越多心理受到的沖擊和負累也越多，致使人感到疲憊和焦慮。

　　據德比。莫斯考維茨教授分析，星期三的精力最旺盛，且思路活躍最具創(chuàng )造性。莫斯考維茨指出，這一天是制定戰略、開(kāi)展“頭腦風(fēng)暴”的最佳時(shí)間，也是決策技能最能得到發(fā)揮的時(shí)候。此時(shí)的人都會(huì )尋求一種平衡。在處理了兩天內部事務(wù)之后，在星期三人們或許更希望和外界做一種交流以達到平衡。有鑒于此，她建議這一天可安排會(huì )議。

　　星期四

　　黎明前的黑暗

　　在經(jīng)過(guò)了前三天高效率的工作、高強度的加班后，職場(chǎng)人士都已經(jīng)身心疲憊，生理和心理都受到挑戰，有人說(shuō)，星期四屬于“黎明前的黑暗”，就好比熬夜的人，凌晨四五點(diǎn)往往是最難熬的時(shí)候，跨過(guò)這道坎，便又海闊天空了。

　　數據

　　前程無(wú)憂(yōu)對中國職場(chǎng)人群做的在線(xiàn)調查顯示，上班族一周的工作效率，由高而低依次是：星期五（35.78%）星期二（30.89%）星期三（13.98%）星期一（13.49%）星期四（5.86%）星期四成為效率最為低下的一天。

　　據德比。莫斯考維茨教授分析，星期四的時(shí)候，人的順從性最高、最好說(shuō)話(huà)、比較通融，這種時(shí)候去找客戶(hù)，客戶(hù)向你妥協(xié)也最有可能。

　　星期五

　　勝利大逃亡

　　星期五了，你不妨留意一下，這一天里你完成的工作，在數量、質(zhì)量上是否比平時(shí)都要高？一些在平時(shí)看來(lái)有些頭痛、棘手的事情，在這一天里卻比較容易OK.如果你是個(gè)最不情愿加班的人，碰到這天你會(huì )不知不覺(jué)地干過(guò)了點(diǎn)，直到有電話(huà)邀請才把你喚醒，你還會(huì )驚嘆：“時(shí)間過(guò)得真快��！”

　　數據

　　前程無(wú)憂(yōu)對中國職場(chǎng)人群做的在線(xiàn)調查顯示，按道理因為即將放假而沒(méi)有心思工作的星期五成為工作效率最高的一天。這就像你手里拿著(zhù)一張馬上可以?xún)冬F并且由你自由支配的大額支票——今天下班后，意味著(zhù)“漫長(cháng)”的雙休日開(kāi)始了，于是你的心情也會(huì )隨之歡快。

　　美國時(shí)代廣場(chǎng)附近有一家餐館，名叫“感謝上帝，今天星期五了”。這家餐館據說(shuō)是連鎖的，在法國、英國已經(jīng)有同樣的主題餐館，而且家家生意火爆，家家有人在那天喝得酩酊大醉。星期五到了，該發(fā)生的已經(jīng)發(fā)生了，不該發(fā)生的也不會(huì )發(fā)生。

　　據德比。莫斯考維茨教授發(fā)現，星期五：最容易冒險。這一天參加其研究的人員喜歡進(jìn)行高風(fēng)險的投資。另外，熬到了星期五，人們總希望一周事一周清，一些一周內糾纏不清的事情這個(gè)時(shí)候來(lái)個(gè)了斷。

　　統計表明，星期五是炒人的最佳時(shí)間，最省心。

　　據英國《金融時(shí)報》報道，星期五這一天司機也更愿冒險，且有很多人趕時(shí)間參加星期五安排的工余活動(dòng)。據司機體驗，馬路上最難開(kāi)車(chē)的時(shí)間就是周一的上午和周五的下午。

　　專(zhuān)家解析工作節律與心理息息相關(guān)

　　人的心理也是有節律的，七天為一個(gè)周期。

　　“心理能量”周一最高

　　周六、周日大部分人對工作、對事業(yè)的愿望和欲望的興奮度不夠，而經(jīng)過(guò)周末兩天的假期，心理、生理都已經(jīng)得到了充分的休息，星期一的“心理能量”是一周中最高的，注意力水平也最高，這個(gè)階段應該適合做一些難度比較大的工作。而神經(jīng)興奮度持續兩天左右，周三出現下滑，星期四會(huì )出現疲勞癥狀，工作效率下降，適合做機械性的工作。作為工作日的最后一天，期待假期的心情也會(huì )致使興奮度上升，因此，周五應該也是工作效率比較高的。

　　“心理動(dòng)力”需要激活

　　大家普遍在星期一出現遲到、疲憊的情況，是因為經(jīng)過(guò)周末兩天的休息，心理暫時(shí)放松，需要一天到一天半左右的“被發(fā)動(dòng)”階段。而在星期二“心理動(dòng)力”會(huì )逐漸被激活，所以，大家會(huì )感覺(jué)星期二的工作效率比較高。如果想提高工作效率，可以采取措施，把“心理激活期”縮短。例如：不斷給自己“周一要精神飽滿(mǎn)、情緒歡暢”的心理暗示；合理安排自己的雙休日；周日晚上為自己下周工作做一個(gè)設想，周一的工作節奏不要太快，強度不要太大。

　　專(zhuān)家支招

　　尋找適合自己的工作節律

　　每個(gè)人的心理節律、工作節律各不相同，如果留心，你總可以找到適合你一周的周期規律，應時(shí)而動(dòng)，從而將效率發(fā)揮至極致。必要的時(shí)候，同事、上司、下屬、客戶(hù)、供應商一周的節奏規律也可以成為你了解的內容。選擇在恰當的時(shí)間找恰當的人辦恰當的事。

　　比如，千萬(wàn)不要在13日又恰逢星期五的這天給你的美國老板找麻煩，因為美國人從小就被傳授說(shuō)，星期五又恰逢13日的日子，絕對是個(gè)不吉利的日子。

　　又如，不要在星期五穿得過(guò)于正式、嚴肅和灰暗，因為那會(huì )讓你的英國老板覺(jué)得你在向他示威，一起和你的英國老板享受CasualFriday（星期五便裝日）帶來(lái)的休閑。

　　再比如，星期四去找老板商談加薪吧，那時(shí)候他還好說(shuō)話(huà)。不過(guò)別忘了，你的老板或許也發(fā)現了此規律，正磨刀霍霍，準備星期五裁人呢？