職場(chǎng)壓力壓得很多人都透不過(guò)氣來(lái)，當我們感覺(jué)到自己出現壓力難以承受的時(shí)候，最好是選擇休息一段時(shí)間。這樣不單有利于職場(chǎng)人士的身體健康，還可以提高工作效率。

　　5月18日，時(shí)年36歲央視財經(jīng)頻道馬云濤離世；5月22日，生于1980年的《深圳晚報》記者黃蕾不幸因病去世；5月23日，鄭州電視臺記者劉建突發(fā)心肌梗塞離世……連日來(lái)，在聽(tīng)到“6天內3位媒體人英年早逝”這個(gè)話(huà)題后，許多白領(lǐng)在震驚的同時(shí)，紛紛對自己的健康產(chǎn)生了擔憂(yōu)，那么，白領(lǐng)究竟如何減壓呢？有關(guān)專(zhuān)家表示，體育鍛煉能有效增強人們的免疫力，也能減輕工作給人們帶來(lái)的壓力，應該成為白領(lǐng)的首選。

　　吉林大學(xué)公共衛生學(xué)院張秀敏教授說(shuō)：“白領(lǐng)承受著(zhù)職場(chǎng)和社會(huì )環(huán)境的多重壓力，容易產(chǎn)生抑郁、工作倦怠、人際關(guān)系緊張、人格沖突、心理失衡等問(wèn)題，膳食不合理、不參與體育鍛煉的人群患上生活方式病的幾率非常高。”

　　吉林省健康教育所所長(cháng)李海波教授告訴記者，目前，大部分人參加體育鍛煉的積極性還不是太高。比如有些白領(lǐng)為了減肥，采取了少吃飯或者不吃飯的方式，更不參加體育鍛煉，這顯然是不科學(xué)的。

　　李海波說(shuō)：“包括白領(lǐng)在內，人們如果想減輕壓力，就必須加強體育鍛煉。每個(gè)人至少要積極參與一種體育運動(dòng)，努力改變現在‘老年人覺(jué)醒，青年人沉睡’的現狀。”

　　現在較流行的解壓方式：

　　食物減壓

　　一項最新醫學(xué)研究發(fā)現，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚(yú)油，鮭魚(yú)、白鮪魚(yú)、黑鮪魚(yú)、鮐魚(yú)是其主要來(lái)源。

　　此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚(yú)和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃谷物就能補充。

　　工作的間隙，可以來(lái)一杯冰咖啡，能夠很好地舒緩心情。

　　當然，如果飯局應酬太多，沒(méi)辦法很好地規劃自己的飲食，或者吃得太多，肚里再也裝不下了，那就在包里揣盒維生素片或是魚(yú)肝丸之類(lèi)的，隨時(shí)補充。不過(guò)專(zhuān)家們指出，靠食物或者維生素減壓，必須要持之以恒，每天形成習慣，1個(gè)月之后就能慢慢見(jiàn)到成效。

　　寫(xiě)作減壓

　　“把煩惱寫(xiě)出來(lái)。”美國心理協(xié)會(huì )倍加推崇寫(xiě)作減壓這種方式，寫(xiě)作的內容是什么呢？你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱。

　　早在1988年，美國就有一些心理學(xué)家做過(guò)測試，一組人員專(zhuān)寫(xiě)壓力和煩惱；另一組人員則只寫(xiě)日常淺顯的話(huà)題。每4天一個(gè)周期，持續6周后，結果前一組人員心態(tài)更加積極、病癥較少。

　　寫(xiě)作是一種效果顯著(zhù)的減壓辦法，只要一支筆一張紙走到哪里都可以實(shí)行。

　　超負荷工作，不但會(huì )給身體也會(huì )給心理帶來(lái)壓力。專(zhuān)家們分析說(shuō)，精神上的壓力過(guò)大，往往導致各種疾病，或者讓人養成一些不良習慣如抽悶煙、暴飲暴食等，這些情況或者致命、或者會(huì )演變成致命疾病。下班后，除了閱讀、傾訴、在家看電視、出門(mén)KTV、蒙頭大睡、郊游旅行、運動(dòng)、網(wǎng)絡(luò )聊天之外，我們還能從國外借鑒一些怎樣的減壓之道呢？