市精神衛生中心統計發(fā)現，職場(chǎng)壓力讓五成以上白領(lǐng)有心理健康問(wèn)題，有一半以上的白領(lǐng)袒露自己需要看心理醫生或“陷入心理問(wèn)題的惡性循環(huán)”，主要原因是“精神壓力大”，“對自己的工作業(yè)績(jì)不滿(mǎn)意”，有“頭痛失眠”或“嗜睡疲憊”等問(wèn)題。事實(shí)上，在職場(chǎng)“泡”久了，心理疾病也伴隨而來(lái)。

　　調查分析發(fā)現，參加工作5年左右的人，有心理健康問(wèn)題的比例最高，有關(guān)“近期心理狀況描述”問(wèn)答題，一半以上的被調查者頻繁出現“精神緊張”、“不開(kāi)心”、“郁悶”，不少人覺(jué)得自己在職位上“不能擔當有用的角色”、有的人認為“力不從心”，感到?jīng)]有能力提升自己。我們發(fā)現不少白領(lǐng)很關(guān)心自己的身體健康，卻常常忽視了心理健康。

　　例一：26歲的小玲大學(xué)畢業(yè)后以?xún)?yōu)異的成績(jì)考取公務(wù)員，進(jìn)入了某機關(guān)部門(mén)工作，使得同學(xué)及同學(xué)的家長(cháng)羨慕不已。然而隨著(zhù)工作時(shí)間一天天過(guò)去，她的心情越來(lái)越焦慮。小玲的困惑是自己的職業(yè)定位飄忽，她大學(xué)的專(zhuān)業(yè)是理科，但現階段根本沒(méi)有派上用場(chǎng)，整天事務(wù)性的工作過(guò)多，既無(wú)新鮮感，又無(wú)成就感，由于焦慮，她患了失眠癥，經(jīng)常流淚、失眠、厭食。

　　例二：30歲的小英，中專(zhuān)畢業(yè)后在一家事業(yè)單位工作，工作5年后提拔為單位的業(yè)務(wù)骨干，在競爭的壓力下，她拼命利用業(yè)余時(shí)間攝取知識，手里的資格證書(shū)越來(lái)越多，她的工作更繁忙了。去年晉升為中層干部，但是她卻高興不起來(lái)，她認為自己很辛苦，工作也很忙，業(yè)績(jì)也不錯，但并沒(méi)有得到應有的肯定，她越來(lái)越看不到自己的未來(lái)，她開(kāi)始焦慮，煩躁，身體狀況也有所下降，變得不自信。

　　這樣的案例在生活中非常的普遍，分別是由于定位危機和晉升危機而出現職業(yè)壓力，這種壓力在職場(chǎng)比較常見(jiàn)，需要及早化解，否則有害健康，解除壓力，大致可分為兩大方法：一是預防。即把產(chǎn)生壓力的原因加以消除；二是排泄療法。尋找疏導口，將體內積蓄的壓力，有效疏導出去，使之不危及身心健康。

　　記者從心理醫生那里了解到幾種解除壓力的心理策略和治療方法。醫生傅文農說(shuō)：“像看感冒一樣去看心理醫生吧！”白領(lǐng)心理疾病最大的問(wèn)題是不夠正視和重視自己的心理狀態(tài)。很多白領(lǐng)長(cháng)期存在失眠，全身疲乏無(wú)力的生理問(wèn)題，卻都被認為是正常的生理疲憊而忽略了，其實(shí)這些都有可能是抑郁、焦慮等心理疾病出現的預兆。比如睡眠增多或睡眠質(zhì)量下降，性欲減退或喪失，體重下降，內臟功能尤其是消化系統和心血管系統的功能下降等，都很可能是抑郁癥的表現。千萬(wàn)不要諱疾忌醫，延誤治療和調整的時(shí)機。還要學(xué)會(huì )傾訴，找親朋好友傾訴，將您的壓力、煩惱一吐為快。白領(lǐng)更容易被人際關(guān)系問(wèn)題、情緒問(wèn)題、感情問(wèn)題、心理壓力問(wèn)題等所困擾，而這些問(wèn)題也不是吃藥就可以解決的。

　　所以最好的排解方法就是宣泄，當您被悲傷、憤怒、急躁、煩惱、怨恨、憂(yōu)愁、恐懼等情緒所占據時(shí)可以大聲地喊出來(lái)或哭出來(lái)，要勇于向親友傾訴、嘮叨，在他們的勸慰和開(kāi)導下，不良情緒會(huì )慢慢消失。同時(shí)，需要放慢工作速度。如果你被緊張的工作壓得喘不過(guò)氣來(lái)，最好立即把工作放一下，輕松休息一下，可以把工作做得更好。越是在工作緊張的時(shí)候，越是要合理安排作息時(shí)間，使生活、學(xué)習、工作都能有規律地進(jìn)行。醫生認為“將承擔的壓力適時(shí)地放下，并好好休息一段時(shí)間，然后重新拿起來(lái)，如此才能把工作做得更好”。