有個(gè)在某外企工作了兩三年的白領(lǐng)向我求助，說(shuō)自己已經(jīng)不堪重負——來(lái)自升遷、上司、業(yè)績(jì)方面帶來(lái)的種種壓力越來(lái)越大，每天工作十小時(shí)以上，身心疲憊到幾乎透不過(guò)氣來(lái)，試過(guò)了很多種方法，最后仍然難以擺脫巨大心理壓力的困擾。

　　其實(shí)這種情況在很多職場(chǎng)人士身上都或多或少地存在著(zhù)，每個(gè)人都不希望自己在公司中處于“壓箱底”的不利地位，同時(shí)又希望自己擁有更大的展示平臺和更長(cháng)遠的發(fā)展，過(guò)上更富足和美好的生活。但實(shí)現這種美好愿景的過(guò)程無(wú)疑是艱辛的，不僅要比別人付出更多的時(shí)間和精力，更要承受巨大的心理壓力。當然時(shí)間和精力是一定要付出的，而心理壓力卻可以通過(guò)有效的方法進(jìn)行緩解，這樣不僅會(huì )使工作效率提高，用更好的工作心態(tài)去迎接挑戰，相信無(wú)論是誰(shuí)都能表現得更加出色。

　　狀況一：倉促應付，被動(dòng)學(xué)習

　　典型案例：不能確定未來(lái)會(huì )發(fā)生什么事或遇到什么人，行業(yè)發(fā)展的速度總是快過(guò)掌握行業(yè)信息的速度，會(huì )經(jīng)常有危機和緊迫感。所以經(jīng)常要迫使自己不斷尋找處理問(wèn)題的好方法，并且處在高壓的學(xué)習狀態(tài)下。常常是自己手上的時(shí)還沒(méi)忙完，新情況又出現了，疲于應付，主動(dòng)不夠。

　　解決方式：

　　1、每周安排一個(gè)固定的時(shí)間，并不需要很長(cháng)時(shí)間，用來(lái)了解、學(xué)習行業(yè)內的最新?tīng)顩r和發(fā)展趨勢。

　　2、每天做工作記錄，記錄下當天遇到的問(wèn)題，以及處理問(wèn)題時(shí)的心得。不定時(shí)做回顧和總結，將遇到的問(wèn)題歸類(lèi)，對處理問(wèn)題的方法做分析和總結，并思考處理不同事件時(shí)，如何處理會(huì )更有效、更高效。

　�。ㄖ灰�把這些定期和不定期總結變成自己的習慣，不僅可以輕松領(lǐng)先別人一步，變被動(dòng)學(xué)習為主動(dòng)學(xué)習就很容易了。另外在面對工作中遇到的新問(wèn)題時(shí)，因為已經(jīng)有了相應的知識儲備，處理起同樣類(lèi)型的事務(wù)時(shí)工作效率就會(huì )提高不少。由于對所遇到的問(wèn)題已做過(guò)分析總結，在遇到同樣問(wèn)題時(shí)也能夠很快找出解決問(wèn)題的方法。）

　　療效：?jiǎn)?wèn)題能夠及時(shí)有效地解決，成就感和解決問(wèn)題后的輕松感，代替了原來(lái)的手忙腳亂和壓力。

　　狀況二：追求完美反被壓力侵襲

　　典型案例：不確定當日所完成的工作是否做好，做對了，也不確定老總或客戶(hù)是否滿(mǎn)意�？偸怯X(jué)得自己如果再準備得充分些，自己會(huì )表現和處理得更好。在自責中，心理壓力也就跟著(zhù)來(lái)了。

　　解決方法：

　　給自己的工作表現定更高的標準不是壞事，追求完美也不是錯，但過(guò)度的追求也會(huì )導致心態(tài)失衡，造成一定的心理壓力。

　　可以試著(zhù)給自己制定一個(gè)問(wèn)題處理情況的評判標準，根據自己的評判標準將每個(gè)問(wèn)題處理情況評判為“優(yōu)、良、中、差”四個(gè)等級。對評判為“優(yōu)、良”的事情，就不再考慮老板和客戶(hù)是否滿(mǎn)意了。相信工作能力還可以的人，得“差”的情況會(huì )很少，所以只剩下“中”是需要做更深入思考的重點(diǎn)情況，思考過(guò)后能想出好的解決辦法當然就更好了。

　　療效：由于大大降低了各種擔憂(yōu)，思考的事情更少了，精神壓力也會(huì )隨之減輕許多。

　　狀況三：計劃總是趕不上變化

　　典型案例：設定了自己的方向和目標，甚至做了做了月、周、日的工作計劃，但在實(shí)際工作中，發(fā)現按照自己的計劃工作幾乎是難以實(shí)現的。老板隨時(shí)可能發(fā)出的新指示，一個(gè)重要的客戶(hù)突然拜訪(fǎng)，做某事?tīng)顟B(tài)正好時(shí)，總是陷入“改變計劃”和“按計劃執行”的糾結中。試過(guò)幾次才發(fā)現因為無(wú)法掌控將要發(fā)生的事，所以自己根本就不可能做出一個(gè)可實(shí)現的工作計劃表。按照自己的設想做出的工作計劃表，經(jīng)常無(wú)法執行，做了很多事卻沒(méi)有成就感，覺(jué)得很沮喪。

　　解決方法：

　　1、明確自己的價(jià)值觀(guān)，認清自己的主要目標，仍然是人生中非常重要的事情，它告訴了你工作的意義、方向和次序。價(jià)值觀(guān)是處理人生各種問(wèn)題的基本法則，是我們人生的指南針。相信你也一定曾碰過(guò)棘手的情況，遲遲下不了決定，這就是因為你不清楚在這種情況下那個(gè)價(jià)值更重要。

　　2、對大部分工作計劃，最好不限定明確的開(kāi)始、截止時(shí)間。不如將所有要做的事情做分解規劃，同時(shí)兼顧細節。

　　3、將需要盡快處理的事情保存在一個(gè)待辦事項列表里，這樣，當處理完一件事情時(shí)，可以靈活地根據當時(shí)的條件，從待辦事項列表里選擇一個(gè)最合適的事情來(lái)處理。比如，現在有10分鐘的空閑時(shí)間，就可以處理一封郵件。

　　4、如果有些事情需要在特定時(shí)間內做完，也就是有相對明確的開(kāi)始、截止時(shí)間，對待這些事情，你可以在日歷上強調提醒，比每周的例會(huì )、需要參加的宴請和特殊客戶(hù)的接見(jiàn)等等。這些事情對時(shí)間的要求很強，只要你按時(shí)執行，就不會(huì )產(chǎn)生什么壓力。

　　療效：沒(méi)有了死板的開(kāi)始、截止時(shí)間限制，靈活的根據自己當時(shí)的狀態(tài)、空閑時(shí)間、地點(diǎn)等條件，選擇最合適、且最有價(jià)值的事情做，并能夠完成它，你會(huì )感覺(jué)到壓力減少許多。