心理學(xué)研究表明，脾氣暴躁，經(jīng)常發(fā)火，不僅增強誘發(fā)心臟病的致病因素，而且會(huì )增加患其他病的可能性。有效地抑制生氣和不友好的情緒，使自己更融于他人，最有效的方法在于提高自己的修養及得到親親人及朋友的幫助與勸慰。少發(fā)火的人，其死亡率和心臟病復發(fā)率會(huì )大大下降。

　　為了控制或減少發(fā)火的次數和強度，下面介紹幾種簡(jiǎn)單易行的方法：

　　意識控制當憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí)，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進(jìn)行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會(huì )傷身體。”

　　承認自我勇于承認自己愛(ài)發(fā)脾氣，還可向他人求助，使自己從今以后克服這一毛病。

　　反應得體當受到不公正待遇時(shí)，任何人心中都會(huì )怒火萬(wàn)丈，但是無(wú)論遇到什么事，都應該心平氣和，冷靜地、不抱成見(jiàn)地讓對方明白他的錯誤之處，而不應該迅速地做出不合理的回擊，從而剝奪了對方承認錯誤的機會(huì )。

　　推己及人凡事要將心比心，就事論事，如果任何事情，你都能站在對方的角度來(lái)看問(wèn)題，那么有很多時(shí)候，你會(huì )覺(jué)得沒(méi)有理由遷怒于他人，自己的氣自然也就消了。

　　寬容大度對人不斤斤計較，不要打擊報復，當你學(xué)會(huì )寬容時(shí)，愛(ài)發(fā)脾氣的毛病也就隨著(zhù)那些不愉快的情緒自行消失了。

　　現實(shí)生活中，一些人常常說(shuō)：“我過(guò)去經(jīng)常發(fā)火，自從得了心臟病我才認識到，任何事情都不值得大動(dòng)肝火。”請不要等到患上心臟病才想到不發(fā)火，要想克服愛(ài)發(fā)脾氣的壞毛病，就從今天開(kāi)始吧。