職業(yè)倦怠表現為沒(méi)有工作熱情，感到自己處于極度疲勞的狀態(tài)。這時(shí)轉型更應謹慎。圖/CFP

　　新京報聯(lián)合某網(wǎng)站進(jìn)行的相關(guān)調查顯示，35.8%的職場(chǎng)人因職業(yè)倦怠而選擇轉型。

　　職場(chǎng)倦怠即“工作倦怠”，是指從業(yè)者因不能有效地應對工作上持續不斷的壓力而產(chǎn)生的一種包括情緒衰竭、個(gè)人成就感低落在內的綜合征。表現為沒(méi)有工作熱情，感到自己處于極度疲勞的狀態(tài)，傾向于消極評價(jià)自己，認為工作不但不能發(fā)揮才能，而且是枯燥無(wú)味的繁瑣事物。

　　國際人力資源管理協(xié)會(huì )秘書(shū)長(cháng)丁雪峰分析，工作5-8年的職場(chǎng)人很多已成為企業(yè)中高級員工，工作壓力也更大。由于心理上長(cháng)期付出大于回報，工作前期的熱情逐漸耗盡，容易出現倦怠。

　　案例借鑒

　　做生不做熟是職場(chǎng)大忌

　　邱先生，名校MBA畢業(yè)后進(jìn)入醫療耗用品生產(chǎn)企業(yè)，2006年轉行某快消品公司

　　MBA畢業(yè)后，邱先生進(jìn)入了一家醫療耗用品生產(chǎn)企業(yè)，從做銷(xiāo)售員干起，五年后成為公司銷(xiāo)售總監，公司此時(shí)通過(guò)“創(chuàng )業(yè)板”成為上市公司，但遺憾的是邱先生并沒(méi)有趕上公司股改。幾年下來(lái)，邱先生業(yè)務(wù)順風(fēng)順水，優(yōu)良的業(yè)績(jì)也使他年薪達80萬(wàn)左右。

　　但沒(méi)有讓邱先生感到滿(mǎn)意，原因有兩方面：一是公司對邱先生考核的是年銷(xiāo)售凈利增長(cháng)率，越往后對自己越不利；二是自己不是原始股東，總覺(jué)得是在為別人賣(mài)命，心里總有一種失落感。

　　2006年，某快消品公司向邱先生拋出繡球請他做市場(chǎng)總監，并承諾給予股份期權，邱先生決定嘗試一下，但當他真正上崗時(shí)，卻感覺(jué)力不從心：因為行業(yè)屬性的差異過(guò)大，此前的客戶(hù)積累與新工作幾乎看不到延續性，這意味著(zhù)他要從零開(kāi)始�？蛻�(hù)的漠視，上級的壓力，使邱先生不堪重負，一年后他卸任再次回到醫藥行業(yè)。

　　點(diǎn)評：在職業(yè)轉型“做熟不做生”，在相關(guān)度不強的行業(yè)轉型是職場(chǎng)大忌。因而準備進(jìn)行職場(chǎng)轉型的人有必要充分考慮自身優(yōu)勢資源，不要盲目地脫離自己的優(yōu)勢軌道。找到一份能發(fā)揮自身特長(cháng)且有利于職業(yè)生涯長(cháng)遠發(fā)展的工作再轉型。

　　點(diǎn)評：羅曉燕，中國職業(yè)規劃師（CCDM），向陽(yáng)生涯管理咨詢(xún)（北京）有限公司首席代表

　　轉型失敗因素

　　優(yōu)質(zhì)資源流失

　　職場(chǎng)老人擁有豐厚的優(yōu)質(zhì)資源，比如客戶(hù)、技術(shù)、技能、經(jīng)驗、人脈等，但這些資源常跟公司或行業(yè)緊密相隨，一旦轉型離開(kāi)原公司或行業(yè)，這些資源尤其是優(yōu)質(zhì)資源就會(huì )丟失。新企業(yè)即使與轉型前的企業(yè)同行業(yè)，不同的文化也將使資源作用打折。

　　太多知識要學(xué)，精力不濟

　　轉型老人都較自傲，對自己面臨新崗位所需的知識、技能等很自信。最常見(jiàn)的轉型困難是處理新團隊的關(guān)系問(wèn)題。一般在新崗位的大部分精力會(huì )放在處理內部人際關(guān)系上，很少有時(shí)間和精力去關(guān)心業(yè)務(wù)，無(wú)法表現出影響力和號召力（陳之然，北大縱橫管理咨詢(xún)集團合伙人）

　　對癥下藥

　　企業(yè)建議

　　企業(yè)能在工作職能設計方面，盡最大可能做到崗位豐富化、擴大化、以及崗位輪換等有效的方法來(lái)改善職場(chǎng)人的倦怠心理；工作中領(lǐng)導能與下屬多溝通與引導也是改善職場(chǎng)倦怠的有效方法。

　　員工建議

　　5-8年是職場(chǎng)的困惑期，建議職場(chǎng)人要有危機意識，保持不斷學(xué)習提升的精神。并且要對外界的變化有及時(shí)的了解，期望不要過(guò)高，包括報酬、晉升等方面，通過(guò)不斷調整自我去適應環(huán)境。

　　倦怠測試

　　以下職業(yè)倦怠測試題，需要測試者看懂題意后馬上作答。

　　1.你是否感覺(jué)工作負擔過(guò)重，常常感覺(jué)難以承受，或喘不過(guò)氣來(lái)？

　　A，經(jīng)常 B，有時(shí)候會(huì ) C，從來(lái)不會(huì )

　　2.你是否感覺(jué)缺乏工作自主性，老板讓做什么就做什么？

　　A，經(jīng)常 B，有時(shí)候會(huì ) C，從來(lái)不會(huì )

　　3，你是否認為自己基本上待遇微薄，付出沒(méi)有得到應有的回報？

　　A，經(jīng)常 B，有時(shí)候會(huì ) C，從來(lái)不會(huì )

　　4，你有沒(méi)有覺(jué)得組織待遇不公，常有受委屈的感覺(jué)？

　　A，經(jīng)常 B，有時(shí)候會(huì ) C，從來(lái)不會(huì )

　　5，你是否會(huì )工作上常發(fā)生與上層不和的情況？

　　A，經(jīng)常 B，有時(shí)候會(huì ) C，從來(lái)不會(huì )

　　6，你是否覺(jué)得自己和同事相處不好，有各種隔閡存在？

　　A，經(jīng)常 B，有時(shí)候會(huì ) C，從來(lái)不會(huì )

　　7，你是否經(jīng)常在工作時(shí)感到困倦疲乏，想睡覺(jué)，做事無(wú)精打采？

　　A，經(jīng)常 B，有時(shí)候會(huì ) C，從來(lái)不會(huì )

　　8，你是否以前很上進(jìn)，而現在卻一心夢(mèng)想著(zhù)去度假？

　　A，經(jīng)常 B，有時(shí)候會(huì ) C，從來(lái)不會(huì )

　　9，你是否在工作上碰到一些麻煩事時(shí)急躁、易怒，甚至情緒失控？

　　A，經(jīng)常 B，有時(shí)候會(huì ) C，從來(lái)不會(huì )

　　10，你是否在用工作餐時(shí)感覺(jué)沒(méi)食欲，對美食也失去興趣？

　　A，經(jīng)常 B，有時(shí)候會(huì ) C，從來(lái)不會(huì )

　　11，你是否對別人的指責無(wú)能為力，無(wú)動(dòng)于衷或消極抵抗？

　　A，經(jīng)常 B，有時(shí)候會(huì ) C，從來(lái)不會(huì )

　　12，你是否覺(jué)得自己的工作不斷重復，單調乏味？

　　A，經(jīng)常 B，有時(shí)候會(huì ) C，從來(lái)不會(huì )

　　【計分及分析】

　　選A5分，選B3分，選C1分。

　　總分為12-20分：很幸運，你還沒(méi)有患上職業(yè)倦怠癥，工作狀態(tài)不錯，繼續努力。

　　總分為21-40分：你已經(jīng)開(kāi)始出現職業(yè)倦怠癥的前期癥狀，要警惕，請盡快調整，你需要為職業(yè)狀況進(jìn)行反思和規劃，以提升職業(yè)競爭力。

　　總分為41-60分：你很危險，你對現在的工作幾乎失去興趣和信心，工作狀態(tài)很不佳，長(cháng)此以往極不利于個(gè)人職業(yè)發(fā)展。