經(jīng)常聽(tīng)到我們的職場(chǎng)精英們在為自己肩頭無(wú)盡的并且還在源源不斷持續增加的壓力而痛苦。包括我自己身邊的好朋友們，出來(lái)聚會(huì )也總是在抱怨壓力多大，掃興是其次的，最重要的是他們這樣工作得不開(kāi)心也讓我很是心疼。

　　下面就轉載一篇剛看到的文章，希望可以幫助到也有著(zhù)同樣苦惱的精英們吧！

　　壓力的原始起源

　　究竟壓力是如何影響我們的呢？這要追溯到我們遠古的祖先。古代的時(shí)候，我們的祖先在森林或曠野中打獵覓食，經(jīng)常會(huì )受到野獸的襲擊，傷亡慘重。為了保護自身安全，他們的身體就產(chǎn)生了一種自然保護機制——“迎戰或逃走”（fight or flight）的自然反應。

　　這樣，如果他們在森林中遇到兇猛可怕的野獸，感覺(jué)生命受到威脅，他們的身體就自動(dòng)進(jìn)入“迎戰或逃走”的戒備狀態(tài)：開(kāi)始大量分泌腎上腺素，使心跳加速，血壓升高；呼吸急促——以便吸入更多氧氣；應變能力提高；瞳孔放大、全身肌肉變得堅硬緊繃，蓄勢待發(fā)；以便一遇到危險就反應——迎戰或者逃跑，才能保障自己的生存。

　　“迎戰或逃走”這一身體自然保護機制的流程：

　　1. 感到生命受到威脅，遇到危險或挑戰。

　　2. 身體自動(dòng)進(jìn)入“迎戰或逃走”的戒備狀態(tài)。

　　3. 采取行動(dòng)：迎戰或者逃離現場(chǎng)。

　　4. 危機過(guò)后，身體恢復正常。

　　代代相傳之下，這種原始人“迎戰或逃走”的自然反應，現在已經(jīng)變成我們遇到威脅或挑戰時(shí)與生俱來(lái)的本能反應了。

　　有趣的是，現在已經(jīng)到了科技時(shí)代，我們覺(jué)得遇到危險、威脅、受到挑戰、深感恐懼的事情，其實(shí)極少是性命攸關(guān)的。它們大都只是“象征性”的危險，比如害怕失敗、被上司責怪、被人取笑、怕沒(méi)面子、投資者害怕投資虧損、銷(xiāo)售經(jīng)理怕失去大客戶(hù)等等�？墒�，人類(lèi)卻還沒(méi)進(jìn)化到可以理智處理這類(lèi)危險的地步，因此，當我們在工作中遇到很大的壓力時(shí)，很容易把壓力理解為威脅、挑戰或危險，“迎戰或逃走”的保護機制就自然而然地被觸發(fā)，身心進(jìn)入緊張的戒備狀態(tài)。（你可能有過(guò)這種經(jīng)驗：常常在時(shí)間緊迫的情況下趕項目，而面對高指標、上司嚴厲的要求，以及壓力很大的時(shí)候，團隊中伙伴之間的爭吵容易增多，甚至不成熟的下屬會(huì )開(kāi)始公然挑戰上司，和上司爭吵頂嘴——這些就是壓力過(guò)大之下“迎戰”的表現；也會(huì )有人因不堪壓力退出項目甚或辭職的——這就是“逃走”的表現。）

　　當然，在現實(shí)生活中，我們大都清楚地知道“迎戰”或“逃跑”都不是對職場(chǎng)生涯有益的選擇，結果我們就設法壓抑，什么也不做。就因為我們沒(méi)有采取任何行動(dòng)，身體沒(méi)有收到反饋的訊號——指示事情已經(jīng)告一段落，危機已經(jīng)解除，我們就一直處于備戰狀態(tài)，身心承受更大的壓力，久而久之，壓力會(huì )導致頭痛、胃潰瘍、高血壓等疾病，也會(huì )對情緒造成影響，例如敏感、反應過(guò)度、緊張、焦慮、煩躁、抑郁、沮喪、失去自信等。

　　個(gè)人壓力管理

　　為了避免因壓力而造成的種種身心問(wèn)題，我們要積極采取適當的措施緩解壓力。以下是一些減壓的建議：

　　1. 意識到自己現在感受到壓力，把它扼殺在萌芽狀態(tài)：當你開(kāi)始感到緊張，身體就會(huì )開(kāi)始有反應，例如肩膀緊繃、呼吸急促、心跳加快、發(fā)熱流汗、語(yǔ)速加快或者說(shuō)話(huà)結結巴巴，感到急躁、驚慌、焦慮等等，身體的反應及程度因人而異。千萬(wàn)不要在緊張的時(shí)候，口里念念有詞：“糟了！這次我死定了！”或是發(fā)愣什么都不做，這樣的話(huà)，你的“迎戰或逃走”身體自然保護機制就會(huì )啟動(dòng)，容易造成反應過(guò)激，或強制壓抑的不良后果。在這時(shí)，你應該和自己溝通，試著(zhù)先呼吸和放松。

　　2. 準備自己的“放松清單”：人在壓力臨界線(xiàn)之下難以思考，想要放松還真不知道該做些什么。如果平時(shí)就根據自己的放松方式，為自己準備一張“放松清單”，按照可用時(shí)間的長(cháng)短，安排一些放松的項目，把放松清單隨身攜帶，想放松的時(shí)候就可立即拿出來(lái)參考——根據你可利用的放松時(shí)間長(cháng)短，挑選一個(gè)放松項目，立即執行，遠離壓力區。

　　3. “鍍金”的放松方式：要慎選你的放松方式，“鍍金”的放松方式是指能夠幫助你在減輕壓力之余，還能夠為你增值，使你身心受益，例如：運動(dòng)、閱讀、聽(tīng)音樂(lè )、看電影。而“侵蝕”的放松方式則會(huì )讓你壓力增大，讓你疲憊不堪，例如沉迷于上網(wǎng)，賭?、流連夜店、酗酒、飆車(chē)、沉迷于網(wǎng)絡(luò )游戲。

　　4. 和三五知己一起去喝茶，進(jìn)行分享與交流。你們可以海闊天空地閑聊，也可以針對某些感興趣的話(huà)題做深入探討，只要開(kāi)心、放松就好。

　　5. 完美主義者，偶爾放過(guò)自己吧！完美主義者的追求完美、嚴謹至近乎苛刻的自我要求，為世界增添了無(wú)數高品質(zhì)的藝術(shù)結晶——杰出的設計遍及各個(gè)領(lǐng)域：建筑、時(shí)裝、精品、生活用具、圖畫(huà)、詩(shī)歌、音樂(lè )、美食，讓我們的生活品質(zhì)更精致、更美好。但是，如果不分優(yōu)先輕重，無(wú)論是在工作還是生活中的各個(gè)細節都追求完美，那就會(huì )給自己造成極大的壓力！所以，建議完美主義者把精力與完美的苛求集中專(zhuān)注在真正重要的事情上面。其他事情，就放松點(diǎn)吧！偶爾事情完成得不如預期般完美，又無(wú)法補救，就告訴自己：“我不遺憾，我已盡力了！下次做好就是！”千萬(wàn)要放過(guò)自己，不要自責太深。

　　6. 保持工作環(huán)境舒適整潔：如果你已經(jīng)進(jìn)行過(guò)收納管理，成功打造了你的高效率辦公區，你的壓力應該已經(jīng)或多或少減輕了。尚未行動(dòng)者請參閱“收納管理”的章節。

　　7. 學(xué)習有關(guān)高效時(shí)間管理的知識：如果你已經(jīng)完全掌握前文所教的“高效基礎原則”，并貫徹執行冠軍高效系統CPS，你現在應該因為更能掌控工作與生活而壓力大大減少了。尚未行動(dòng)者請立即參閱前面相關(guān)的章節。