從曾經(jīng)的“矜貴”到如今不得不同樣面對就業(yè)壓力，期望和現實(shí)的巨大落差讓研究生在求職過(guò)程中也出現了盲目自信、自我貶損等心態(tài)問(wèn)題。有調查研究表明，在研究生求職中，就業(yè)心態(tài)問(wèn)題是導致多數人工作“高不成低不就”的主要原因。

　　“雖然研究生已經(jīng)開(kāi)始學(xué)會(huì )面對就業(yè)壓力，但就心態(tài)而言，還遠沒(méi)鍛煉得像本科生那般皮實(shí)。”中國農業(yè)大學(xué)心理素質(zhì)教育中心主任施鋼說(shuō)。

　　施鋼分析，在幾年的磨礪下，本科生的心態(tài)已經(jīng)較為平和，愿意從基層做起，與他人也容易相處。研究生群體雖然有所改變，但在擇業(yè)期望上都表現出心態(tài)的不成熟，比如就業(yè)去向過(guò)分集中于北京，就業(yè)觀(guān)念比較陳舊，期望值總體過(guò)高，不能正確認識當前的就業(yè)形勢與就業(yè)市場(chǎng)狀況。

　　從實(shí)際情況來(lái)看，很多學(xué)生讀研是為了躲避就業(yè)壓力，期望鍍金之后利于就業(yè)，但讀完研后發(fā)現就業(yè)更難了，甚至不如本科生;有些學(xué)生認為所讀的是熱門(mén)專(zhuān)業(yè)，卻發(fā)現社會(huì )需求早已過(guò)剩;有些學(xué)生則從讀研到求職都沒(méi)有想清楚自己的職業(yè)規劃。期望與現實(shí)的落差、自身定位的模糊等因素都容易導致研究生的就業(yè)心態(tài)出現問(wèn)題。

　　心理咨詢(xún)師李玲表示，研究生在就業(yè)時(shí)容易出現以下幾種心態(tài)問(wèn)題：一是覺(jué)得不值、后悔，抱怨自己當初考研的選擇，想象自己如果不考研會(huì )怎么樣，這些都是指向過(guò)去，不利于解決現實(shí)問(wèn)題;二是在遭遇挫折時(shí)完全歸因于自己，有自我貶損的傾向，阻礙發(fā)掘自我;三是抱怨社會(huì )、人生不公平，甚至產(chǎn)生仇恨、憤怒的消極心態(tài)。

　　李玲同時(shí)提醒說(shuō)，對研究生求職者而言，產(chǎn)生這些心態(tài)都很正常，并不意味著(zhù)就是弱者，關(guān)鍵在于能不能夠積極地進(jìn)行心態(tài)調整，認清自身的價(jià)值。 日常生活中的體態(tài)包含著(zhù)豐富的信息，職場(chǎng)男人都應該懂得一些基本的“體態(tài)語(yǔ)”。下文提到的這些“體態(tài)語(yǔ)”，可能你都見(jiàn)過(guò)，但你未必知道它們的真實(shí)含義。

　　叉腰姿勢易冒犯人

　　當你與別人聊天時(shí)，你的站姿(如何移動(dòng)腳步、如何擠眉弄眼)已泄露了你對對方的潛在態(tài)度。因為，人以何種方式站立，對于理解他的身份或他極力聲稱(chēng)自己具有的身份來(lái)說(shuō)，是一個(gè)不錯的指南。要想看上去具有支配性，就要給人留下這樣的印象：身強體壯，沉著(zhù)穩定，對別人的任何威脅都不放在心上。

　　達到這個(gè)目的的方式之一是把雙手置于髖部。一個(gè)是單手“叉腰”，一個(gè)是雙手“叉腰”。在某些場(chǎng)合，叉腰姿勢導致了對別人的冒犯。例如，第二次世界大戰結束時(shí)，在接受了日本人的投降后，道格拉斯·麥克阿瑟將軍站在日本天皇旁邊，拍了一張照片。天皇站在那里，小心翼翼地把雙手置于身邊，不敢造次，而麥克阿瑟將軍把手置于髖上。日本人把這個(gè)漫不經(jīng)心的姿勢視為大不敬的標志。

　　“牛軛嘴”在說(shuō)什么?

　　政治家們?yōu)榱松�存，需要對別人的攻擊時(shí)刻保持警惕。如果你觀(guān)察一下政治家們的政治演講，你就會(huì )注意到，政治家們在感到不安全的時(shí)候，常常做出防御手勢。比如，他們的手可能橫過(guò)身體，或者手掌向前推出，仿佛他們在躲避想象中的擊打。政治家們的面部表情同樣也能透露出這樣的信息�？肆诸D的標志性體態(tài)秘語(yǔ)(體態(tài)秘語(yǔ)一詞源于撲克游戲，指玩家無(wú)意中透露

　　日常生活中的體態(tài)包含著(zhù)豐富的信息，職場(chǎng)男人都應該懂得一些基本的“體態(tài)語(yǔ)”。下文提到的這些“體態(tài)語(yǔ)”，可能你都見(jiàn)過(guò)，但你未必知道它們的真實(shí)含義。

　　叉腰姿勢易冒犯人

　　當你與別人聊天時(shí)，你的站姿(如何移動(dòng)腳步、如何擠眉弄眼)已泄露了你對對方的潛在態(tài)度。因為，人以何種方式站立，對于理解他的身份或他極力聲稱(chēng)自己具有的身份來(lái)說(shuō)，是一個(gè)不錯的指南。要想看上去具有支配性，就要給人留下這樣的印象：身強體壯，沉著(zhù)穩定，對別人的任何威脅都不放在心上。

　　達到這個(gè)目的的方式之一是把雙手置于髖部。一個(gè)是單手“叉腰”，一個(gè)是雙手“叉腰”。在某些場(chǎng)合，叉腰姿勢導致了對別人的冒犯。例如，第二次世界大戰結束時(shí)，在接受了日本人的投降后，道格拉斯·麥克阿瑟將軍站在日本天皇旁邊，拍了一張照片。天皇站在那里，小心翼翼地把雙手置于身邊，不敢造次，而麥克阿瑟將軍把手置于髖上。日本人把這個(gè)漫不經(jīng)心的姿勢視為大不敬的標志。

　　“牛軛嘴”在說(shuō)什么？

　　政治家們?yōu)榱松�存，世界衛生組織的一項全球調查表明，全世界僅有5%的人真正健康;剩下的95%中，只有一小部分被醫生明確診斷為患病人群，也就是說(shuō)，處于亞健康狀態(tài)的人接近八成。而在中國，白領(lǐng)的健康狀況同樣不容樂(lè )觀(guān)，近半數的人長(cháng)期處于亞健康狀態(tài)。作為亞健康最顯而易見(jiàn)的癥狀，睡眠問(wèn)題成為了約三分之一白領(lǐng)人群的困擾。

　　亞健康失眠為何“偏愛(ài)”白領(lǐng)

　　亞健康失眠似乎特別“鐘愛(ài)”白領(lǐng)人群，“失眠”甚至成為了白領(lǐng)身份的又一標簽。

　　是否患上失眠癥，做一個(gè)簡(jiǎn)單的自測就知道了。你是否會(huì )對自己的睡眠質(zhì)量極度關(guān)注并感到焦慮呢?白天工作時(shí)是不是時(shí)常會(huì )覺(jué)得情緒不佳?或者，時(shí)常會(huì )出現諸如難以入睡、睡眠不深、易醒多夢(mèng)，或醒后不易入睡，白天很容易疲乏或困倦?如果對上述問(wèn)題你的回答都是肯定的，且這些睡眠障礙每周至少發(fā)生3次，并持續1個(gè)月以上，那么可要注意了——你患了失眠癥。

　　導致白領(lǐng)亞健康失眠的罪魁禍首究竟是誰(shuí)？

　　最難辭其咎的是不良的工作、生活習慣。社會(huì )和工作的壓力讓白領(lǐng)們經(jīng)常處于緊張的狀態(tài)，有些人甚至還出現了心理障礙。經(jīng)常加班導致的生物鐘改變，肌體的內分泌功能紊亂，以及對睡眠產(chǎn)生的緊張心理，讓不少人到了想睡覺(jué)的時(shí)候也難以入眠。

　　此外，長(cháng)期缺乏運動(dòng)也會(huì )導致健康問(wèn)題。以車(chē)代步、久坐少動(dòng)的白領(lǐng)們往往沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行適當的身體鍛煉。同時(shí)，過(guò)多的夜生活及應酬所帶來(lái)的神經(jīng)和胃部的負擔，也易使人無(wú)法安然入睡。

　　三招搞定失眠困擾

　　雖說(shuō)亞健康失眠不是病，但長(cháng)期睡眠質(zhì)量不佳會(huì )導致免疫力下降，精神不振，加速衰老，記憶力也會(huì )嚴重衰退。事實(shí)上，令人苦不堪言的亞健康失眠也并非無(wú)法治療和預防。有關(guān)專(zhuān)家給出了三種辦法，讓你輕松擺脫這一痛苦。

　　招數一：

　　養成良好的作息習慣

　　盡量爭取晚上10點(diǎn)就洗漱上床，如果實(shí)在每天晚上要到兩三點(diǎn)才能入眠，早上也千萬(wàn)不要賴(lài)在床上。每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊。

　　招數二：

　　營(yíng)造良好的睡眠氛圍

　　慎選睡床和枕頭。專(zhuān)家指出，白領(lǐng)通常偏愛(ài)的彈簧床墊其實(shí)并不利于睡眠，要論對身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學(xué)的枕頭高度應為6-9厘米。另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。

　　招數三：

　　借助調理型的食療法

　　純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時(shí)可以多吃一些類(lèi)似食物。

　　如果有條件的話(huà)，還可以每天早上空腹喝一杯竹鹽水。竹鹽可不是一般的“鹽”，它是將天然深海高純度鹽精裝在3年生青竹中，兩端以黃土或者松脂封口，經(jīng)過(guò)1000-1500℃的9次煅燒，形成熔巖一樣結晶而成的天然物質(zhì)。

　　經(jīng)過(guò)這樣獨特的工藝處理，竹鹽充分吸收了來(lái)自深海鹽、青竹、黃土、松脂等天然材質(zhì)的精華，其中豐富的鉀、氯、鈣、鎂等微量元素可以補充人體日常所需，對維持細胞的正常結構和功能，加強新陳代謝十分有益，不僅能夠消炎殺菌，還能有效促進(jìn)人體睡眠，全面均衡身體狀態(tài)。

　　需要對別人的攻擊時(shí)刻保持警惕。如果你觀(guān)察一下政治家們的政治演講，你就會(huì )注意到，政治家們在感到不安全的時(shí)候，常常做出防御手勢。比如，他們的手可能橫過(guò)身體，或者手掌向前推出，仿佛他們在躲避想象中的擊打。政治家們的面部表情同樣也能透露出這樣的信息�？肆诸D的標志性體態(tài)秘語(yǔ)（體態(tài)秘語(yǔ)一詞源于撲克游戲，指玩家無(wú)意中透露出來(lái)的消息。）

　　職場(chǎng)生生不息，老人越來(lái)越老，新人越來(lái)越新。“老人”們不容易，眼看體力和心氣逐漸下降，還得強撐著(zhù)眼皮充電、鍛煉、做管理。好在有資歷在那兒擺著(zhù)，即便沒(méi)多少建樹(shù)，也會(huì )有職場(chǎng)新人畢恭畢敬叫一聲“您好，老師”。

　　“新人”們更不容易，初進(jìn)職場(chǎng)跌跌撞撞，做事做人都欠修煉，就算處處小心，仍被視為靠不住的愣頭青，受點(diǎn)氣挨點(diǎn)批是家常便飯，再難受也只能躲到衛生間哭鼻子。

　　曾見(jiàn)過(guò)一名外企女新人，因為做事效率不佳被主管劈頭蓋臉一頓臭訓之后，午飯時(shí)間坐在格子間默默哭泣，眼淚流了一臉。同事來(lái)來(lái)往往，只是漠然或同情地掃她一眼，沒(méi)有人停下來(lái)拍拍她的肩膀，邀她共進(jìn)午餐。

　　為什么？因為她違反了職場(chǎng)基本天條——不要在工作場(chǎng)所流露個(gè)人情緒，不要讓個(gè)人情緒左右你的工作。對那位女新人來(lái)說(shuō)，你可以委屈，可以痛哭，但不要讓所有人都看到你的脆弱。如果你還想在這家公司繼續混，你絕不會(huì )希望大家把你看作弱者、視為笨蛋。

　　換句話(huà)說(shuō)，被批評了沒(méi)什么大不了，誰(shuí)都有犯錯的時(shí)候，何況新人乎。但你在衛生間里偷偷哭好了，抹抹眼淚努力把事情做好，難道不比你在大庭廣眾下用眼淚昭示自己的委屈，讓大家忍不住懷疑你的職業(yè)素質(zhì)和抗壓能力要更好嗎？

　　職場(chǎng)越來(lái)越快，越來(lái)越殘酷。一個(gè)職場(chǎng)新人的成長(cháng)期，過(guò)去可能是一年，現在也許只有三個(gè)月。三個(gè)月不長(cháng)不短，如果你沒(méi)有迅速成長(cháng)起來(lái)，很可能面臨掃地出門(mén)的命運——外面還有無(wú)數的大學(xué)畢業(yè)生排著(zhù)長(cháng)隊，流著(zhù)口水覬覦你的工作崗位呢！

　　以前的新人，剛進(jìn)單位時(shí)總會(huì )謙卑地說(shuō)：“我是新人，請大家多多關(guān)照。”可現在，如果你再抱著(zhù)這句“露怯”的話(huà)入門(mén)，很可能會(huì )被踢回家。不是說(shuō)謙虛不好，職場(chǎng)新人需要謙虛求教，好學(xué)上進(jìn)。關(guān)鍵是，別對所有人說(shuō)“我是新人”——新人的同義詞就是啥都不懂，遭到職場(chǎng)“老油條”的趁機欺負也就不足為奇了。

　　一位新入職的公關(guān)經(jīng)理，初次給自己接手的客戶(hù)打電話(huà)：“您好，我新加入這間公司，正在努力熟悉客戶(hù)情況，在以后的合作中，還請您多多關(guān)照。”結果可想而知，他從一開(kāi)始就沒(méi)有獲得客戶(hù)的信任，以后的合作也一直磕磕絆絆，因為客戶(hù)從潛意識里認定他是剛入行的新人，合作中自然表現出居高臨下的姿態(tài)，這時(shí)他郁悶、后悔都來(lái)不及了，只怪當時(shí)自報家門(mén)時(shí)底氣不足，讓人家抓了小辮子。

　　人在江湖漂，名頭很重要。如果你是新人，在直屬主管和同事面前自謙一下就好，對于合作伙伴、客戶(hù)和其他部門(mén)的同事，千萬(wàn)別說(shuō)“請多多關(guān)照”。你不做好事情，人家憑什么關(guān)照你？在競爭者林立的職場(chǎng)中，樂(lè )于手把手教你學(xué)走路的“唐僧”越來(lái)越少，想存活就得盡快“新人”變“老人”。

　　之一是“牛軛嘴”——下唇往上擠，使嘴唇形狀如倒“U”字。每當克林頓想顯示他的堅決時(shí)，就會(huì )露出這種表情。小布什和布萊爾也出于同樣的目的使用它。雖然“牛軛嘴”是用來(lái)表現決心的，但是事實(shí)上它導致下顎以上的肌肉緊張，這表明它在本質(zhì)上是一種防御性的姿勢——它是人們以為某人將攻擊自己的下顎時(shí)的反應方式，也是政治家們感到脆弱時(shí)露出的馬腳。尼克松在水門(mén)事件中經(jīng)常被拍到“牛軛嘴”表情，克林頓在萊溫斯基性丑聞中常常露出這種表情，原因都在這里。

　　之一是“牛軛嘴”——下唇往上擠，使嘴唇形狀如倒“U”字。每當克林頓想顯示他的堅決時(shí)，就會(huì )露出這種表情。小布什和布萊爾也出于同樣的目的使用它。雖然“牛軛嘴”是用來(lái)表現決心的，但是事實(shí)上它導致下顎以上的肌肉緊張，這表明它在本質(zhì)上是一種防御性的姿勢——它是人們以為某人將攻擊自己的下顎時(shí)的反應方式，也是政治家們感到脆弱時(shí)露出的馬腳。尼克松在水門(mén)事件中經(jīng)常被拍到“牛軛嘴”表情，克林頓在萊溫斯基性丑聞中常常露出這種表情，原因都在這里。