心態(tài)調整

　　自我鼓勵法

　　面對考試，我們也不妨采用積極的語(yǔ)言暗示和鼓勵自己，心中充滿(mǎn)自信地對自己說(shuō)：“我難，人難，我不畏難。”

　　心理減負法

　　每個(gè)考生的頭上都套著(zhù)個(gè)緊緊的箍，平時(shí)里，在自己的咒語(yǔ)中被越箍越緊，到了現在再也不能給自己加壓了。

　　運動(dòng)休息法

　　到了考試復習的最后階段，要適當地給自己留一段緩沖的時(shí)間，要注意“一張一弛”，勞逸結合。

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　　 狀態(tài)調整

　　一、制定作息時(shí)間計劃

　　在考試前最后一個(gè)星期內，建議考生，把每天的復習功課、運動(dòng)、休息與睡眠的時(shí)間安排合理，防止在家復習忙忙亂亂，按計劃行事，使生理節奏感與心理節奏感增強。

　　二、把生物鐘調向考試時(shí)間

　　生物鐘的調節對考試也是非常重要的，按照考試上午開(kāi)始時(shí)間與下午開(kāi)始時(shí)間復習，有助于進(jìn)入考試狀態(tài)，充分發(fā)揮已掌握的知識。

　　三、抓住最佳記憶時(shí)間

　　研究證明，早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺(jué)前半小時(shí)由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議考生在早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺(jué)前半小時(shí)復習最關(guān)鍵、最重要的課程內容。

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　　 考前飲食：五忌二宜三需

　　五忌：

　　1、考前食譜忌大變。

　　2、飲食最忌減主食。

　　3、吃雞忌吃皮。

　　4、咖啡會(huì )導致尿頻，高考切忌。

　　5、零食忌選堅果類(lèi)。

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