夏天到了，許多姐妹們開(kāi)始脫下休閑鞋，穿上高跟涼鞋一展風(fēng)姿�？墒谴┥细吒�鞋，腳老是酸疼，怎么辦呢？

　　我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)醫生的建議吧，高跟涼鞋族應多做踝關(guān)節及腿部的運動(dòng)，讓身體有適當的柔軟度。當然，上班族的人可利用空檔時(shí)間做運動(dòng)：

　　1、腿部運動(dòng)：坐在椅子上伸直腿部，先壓平腳板，再讓足部與腿部呈九十度，做6-8次；

　　2、腰部運動(dòng)：身體站直，腳張開(kāi)與肩膀同寬，右手向身體左側彎，此動(dòng)作重復做4次后再換邊，用力時(shí)吐氣，放松時(shí)吸氣。

　　回到家里后也有幾個(gè)好辦法可以緩解雙腳的不適感，那就是：

　　1、打赤腳：回到家里就打赤腳，就是最簡(jiǎn)單的消除腿部與足部疲勞的好方法；

　　2、泡腳：你可以用溫水泡腳，泡腳后再抹上可消除疲倦的乳液，輔以按摩，一天的辛苦都會(huì )在此刻得到緩解；在熱水中加入浴鹽泡澡，效果會(huì )更佳。

　　3、運動(dòng)：睡前將腿抬高約與床鋪呈45度，每天做二十分鐘左右就能很快地舒解腿部壓力。