盡量利用白天學(xué)習，提高單位時(shí)間的學(xué)習效率，不要貪黑熬夜，累得頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神。同時(shí)，別把考試成績(jì)看得太重，一分耕耘，一分收獲，相信自己只要平日作出努力了，必然會(huì )有好的回報。這樣，學(xué)習時(shí)就能心里輕松、心情愉快，注意力就容易集中了。

　　從大的方面說(shuō)，我們要認識到，今天努力學(xué)習是為了創(chuàng )造美好的明天，成為對家庭對社會(huì )有用的人。從小的方面說(shuō)，這一年，這一月甚至這一天，我應該完成哪些學(xué)習任務(wù)。目標明確了，學(xué)習的動(dòng)力就足了，注意力就不易分散了。誠然，我們要注意用一些較好的方法來(lái)訓練自己集中注意力從而提高學(xué)習效率：

　　1.放松訓練法

　　舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個(gè)部位傳遞休息的信息。從左腳開(kāi)始，使腿部肌肉繃緊，然后松弛，同時(shí)暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再從左右手放松到軀干。這時(shí)，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進(jìn)入輕松、平和的狀態(tài)。

　　2.難易適度法

　　對于那些已能熟練解答的習題不要一遍又一遍地去演算，要找一些這方面經(jīng)典性的題目去攻克。對于難度大的題目，先是獨立思考，再求助老師、同學(xué)或家長(cháng)。對于不感興趣難度又比較大的內容，自己首先訂好計劃，限定時(shí)間去學(xué)習，就不會(huì )松懈拖沓。經(jīng)常給自己獎賞，讓成就感來(lái)激勵自己，從而集中注意力。

　　3.感官同用法

　　調動(dòng)多種運動(dòng)器官來(lái)協(xié)同活動(dòng)，在大腦皮層形成一個(gè)較強的興奮中心。如耳聽(tīng)錄音帶，嘴里讀考點(diǎn)，眼睛看課本，手在紙上寫(xiě)考點(diǎn)。

　　4.排除干擾法

　　先在沒(méi)有任何干擾的情況下背誦一段200-400字的文章看需要多少時(shí)間，然后在旁邊有干擾時(shí)背這段文章，看需要多長(cháng)時(shí)間，直到在兩種環(huán)境中時(shí)間相同為止。